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Como balancear seus hormônios?

Veja os hábitos simples do dia a dia que ajudarão a balancear seus hormônios naturalmente para viver ainda melhor!

Menstruação, menopausa, estresse… tudo que faz parte da vida da mulher afeta o equilíbrio do seu corpo e, para evitar soluções farmacêuticas, muitas se perguntam se é possível balancear hormônios naturalmente. 🌱

O desequilíbrio hormonal é logo visível em nossa pele, cabelo, humor, disposição e em diversos outros sinais que muitas vezes nos passam despercebidos. 😵

Mas principalmente as mulheres que passam por períodos de grande alteração durante a vida, precisam estar atentas à questão de hormônios desregulados. 👀

Mas afinal, o que são esses danados desses hormônios? Será que há uma maneira de balanceá-los de forma natural e sem precisar de remédios? 💉

Vamos responder a essas e outras perguntas agora!

O que são hormônios?

Os hormônios são os mensageiros do nosso corpo. 📨 Eles enviam sinais para órgãos de todos os sistemas para dizer como eles devem funcionar em cada situação. 📡

Além dos hormônios comuns a todo ser humano existem também os hormônios masculinos e femininos, que são chamados de sexuais:

  • Testosterona - Masculino.
  • Progesterona e estrógeno - Femininos.

Muitas vezes homens fazem a reposição de hormônios femininos e mulheres de hormônios femininos por diferentes motivos, como por exemplo, ganho de massa muscular. 💪

Mas como dissemos, existem hormônios muito importantes para nossa saúde e que todo ser humano saudável deve possuir. Alguns exemplos e suas funções:

  • Insulina: regula os níveis de açúcar no sangue;
  • Hormônios da tireóide (T3 e T4): regulam o metabolismo;
  • GH (hormônio do crescimento): colabora com a regulação da fadiga, ansiedade, envelhecimento precoce e acúmulo de gordura na região abdominal;
  • Leptina e grelina: regulam os níveis de saciedade;
  • Cortisol: é o hormônio do estresse e em níveis altos produz inflamações.

Já deu para ver que os hormônios estão em tudo né? 😮 Vamos descobrir um pouco mais sobre eles. 👓

Como saber se meus hormônios estão desregulados?

Como já dissemos, os hormônios afetam o funcionamento do nosso corpo de muitas maneiras. 🔧

Por isso, existem muitos sinais externos que podem indicar um desequilíbrio hormonal, como:

  • Dificuldade para perder peso;
  • Acne constante em sem uma explicação alternativa;
  • Irritabilidade;
  • Dificuldades para engravidar;
  • Dores articulares e inflamações constantes.

Se você identificar um ou mais desses sinais, ou ainda outros que não falamos aqui, procure um médico especialista, como um Endocrinologista, para checar seus níveis hormonais. 🏥

Como balancear hormônios naturalmente?

Caso seus hormônios estejam realmente desregulados, existem maneiras naturais de balancear seus níveis no corpo. A primeira delas, como você já deve ter suspeitado, são atividades físicas de qualquer tipo e hábitos que liberam o estresse, como a meditação. 🏃💆

Outra excelente maneira de balancear hormônios naturalmente é através de uma alimentação balanceada, natural e saudável. 🍓🍎

Vamos ver alguns alimentos e seus benefícios para a regulação hormonal:

  • Brócolis: ajuda a regular os níveis de estrogênio;
  • Iogurte: é um probiótico potente que ajuda a regular a flora intestinal e o metabolismo;
  • Vegetais verdes escuros: possuem ácido fólico que ajudam por exemplo na prevenção ao câncer de mama;
  • Soja: ajuda na regulação dos hormônios sexuais;
  • Grãos, oleaginosas e cereais integrais: ajudam na regulação do bom humor e no relaxamento muscular.

Esses são apenas alguns exemplos, mas uma alimentação rica em vitaminas, fibras, minerais e nutrientes vai sempre ser uma forma de balancear seus hormônios. 🍴

Existem, é claro, alguns hábitos que precisam estar associados a isso, como ter boas noites de sono, por exemplo. 😴

Agora, você já sabe que há maneiras de balancear hormônios naturalmente, sem a necessidade de tomar diversas medicações (é claro que isso não serve para casos mais complexos que precisam de acompanhamento de um profissional da saúde). 💊

Então deixe seu prato bem colorido nas próximas refeições e aproveite toda a saúde que a natureza nos oferece! 🌿

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