Menstruação, menopausa, estresse… tudo que faz parte da vida da mulher afeta o equilíbrio do seu corpo e, para evitar soluções farmacêuticas, muitas se perguntam se é possível balancear hormônios naturalmente. 🌱
O desequilíbrio hormonal é logo visível em nossa pele, cabelo, humor, disposição e em diversos outros sinais que muitas vezes nos passam despercebidos. 😵
Mas principalmente as mulheres que passam por períodos de grande alteração durante a vida, precisam estar atentas à questão de hormônios desregulados. 👀
Mas afinal, o que são esses danados desses hormônios? Será que há uma maneira de balanceá-los de forma natural e sem precisar de remédios? 💉
Vamos responder a essas e outras perguntas agora!
O que são hormônios?
Os hormônios são os mensageiros do nosso corpo. 📨 Eles enviam sinais para órgãos de todos os sistemas para dizer como eles devem funcionar em cada situação. 📡
Além dos hormônios comuns a todo ser humano existem também os hormônios masculinos e femininos, que são chamados de sexuais:
- Testosterona - Masculino.
- Progesterona e estrógeno - Femininos.
Muitas vezes homens fazem a reposição de hormônios femininos e mulheres de hormônios femininos por diferentes motivos, como por exemplo, ganho de massa muscular. 💪
Mas como dissemos, existem hormônios muito importantes para nossa saúde e que todo ser humano saudável deve possuir. Alguns exemplos e suas funções:
- Insulina: regula os níveis de açúcar no sangue;
- Hormônios da tireóide (T3 e T4): regulam o metabolismo;
- GH (hormônio do crescimento): colabora com a regulação da fadiga, ansiedade, envelhecimento precoce e acúmulo de gordura na região abdominal;
- Leptina e grelina: regulam os níveis de saciedade;
- Cortisol: é o hormônio do estresse e em níveis altos produz inflamações.
Já deu para ver que os hormônios estão em tudo né? 😮 Vamos descobrir um pouco mais sobre eles. 👓
Como saber se meus hormônios estão desregulados?
Como já dissemos, os hormônios afetam o funcionamento do nosso corpo de muitas maneiras. 🔧
Por isso, existem muitos sinais externos que podem indicar um desequilíbrio hormonal, como:
- Dificuldade para perder peso;
- Acne constante em sem uma explicação alternativa;
- Irritabilidade;
- Dificuldades para engravidar;
- Dores articulares e inflamações constantes.
Se você identificar um ou mais desses sinais, ou ainda outros que não falamos aqui, procure um médico especialista, como um Endocrinologista, para checar seus níveis hormonais. 🏥
Como balancear hormônios naturalmente?
Caso seus hormônios estejam realmente desregulados, existem maneiras naturais de balancear seus níveis no corpo. A primeira delas, como você já deve ter suspeitado, são atividades físicas de qualquer tipo e hábitos que liberam o estresse, como a meditação. 🏃💆
Outra excelente maneira de balancear hormônios naturalmente é através de uma alimentação balanceada, natural e saudável. 🍓🍎
Vamos ver alguns alimentos e seus benefícios para a regulação hormonal:
- Brócolis: ajuda a regular os níveis de estrogênio;
- Iogurte: é um probiótico potente que ajuda a regular a flora intestinal e o metabolismo;
- Vegetais verdes escuros: possuem ácido fólico que ajudam por exemplo na prevenção ao câncer de mama;
- Soja: ajuda na regulação dos hormônios sexuais;
- Grãos, oleaginosas e cereais integrais: ajudam na regulação do bom humor e no relaxamento muscular.
Esses são apenas alguns exemplos, mas uma alimentação rica em vitaminas, fibras, minerais e nutrientes vai sempre ser uma forma de balancear seus hormônios. 🍴
Existem, é claro, alguns hábitos que precisam estar associados a isso, como ter boas noites de sono, por exemplo. 😴
Agora, você já sabe que há maneiras de balancear hormônios naturalmente, sem a necessidade de tomar diversas medicações (é claro que isso não serve para casos mais complexos que precisam de acompanhamento de um profissional da saúde). 💊
Então deixe seu prato bem colorido nas próximas refeições e aproveite toda a saúde que a natureza nos oferece! 🌿