Se você quer ter uma boa noite de sono, pode apostar nos óleos essenciais para dormir. 😘
Essas substâncias aromáticas permitem que você relaxe e ative uma série de comportamentos neurais para estimular o descanso reparador. Além disso, são orgânicas e, se usadas corretamente, não fazem mal para a saúde!
No entanto, mesmo com todas essas vantagens, muitas pessoas ainda não sabem como usar estes produtos para relaxar a noite, e deixam de aproveitar os benefícios que as plantas e flores trazem para o nosso corpo. 😮💨
Nesse caso, vem conferir com a gente como aproveitar os óleos essenciais para dormir, e descubra quais os melhores para estimular o seu sono.
Qual a ação terapêutica dos óleos essenciais?
Os óleos essenciais possuem inúmeras ações terapêuticas para o corpo humano, de maneira física e também emocional.
Essas substâncias extraídas de plantas, flores e folhas passam por um processo químico de refinamento e destilação que aprimora seu impacto em nosso sistema, atingindo, especialmente, o olfato e o tato. 🖐
Com isso, passa a agir de maneira terapêutica de várias formas, incluindo efeitos:
- adstringentes: fecha os poros e contrai os tecidos, reduzindo o acúmulo de gordura;
- analgésico: suprime a dor;
- anestésico: suprime a sensibilidade da pele;
- ansiolítico: reduz a ansiedade;
- antidepressivo: revigora e combate a melancolia.
Suas propriedades calmantes e reconfortantes também ajudam a mente a relaxar, enquanto as propriedades químicas liberadas no ar promovem um ambiente favorável ao sono.
Por conta disso, muitas pessoas também usam os óleos essenciais para dormir na forma de aromaterapia, que combate a insônia e fortalece as defesas do corpo, agindo até mesmo contra resfriados. 🤧
Quais os melhores óleos essenciais para dormir?
Alguns dos melhores óleos essenciais para dormir vem de plantas e flores bastante conhecidas. E por existir diversos tipos de substâncias, muitas pessoas podem ter dúvidas sobre qual aroma escolher para descansar bem. 🤔
Nesse caso, algumas essências são coringas para iniciantes, e se adaptam a diversas necessidades. Veja as principais:
Lavanda
O óleo essencial de lavanda é o mais popular entre as substâncias, e não a toa! Seus benefícios são diversos, atuando no corpo e na mente. 🌷
Seus banhos ajudam a purificar a pele, e o aroma adocicado e suave proporciona o ambiente ideal para um descanso reparador.
Além disso, são fáceis de encontrar, feitos para massagens, difusores e todos os tipos de produtos de beleza.
Bergamota
A bergamota, ou mexerica, como pode ser conhecida em algumas regiões, também é uma das melhores opções de óleos essenciais para dormir, mesmo com seu caráter cítrico. 🍑
Essa fruta tem um efeito revigorante, o que acalma o corpo e mente, sinalizando para o sistema nervoso que é hora de descansar. Isso reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial, diminuindo o estresse e a ansiedade também.
Ainda, seu cheiro é aromático, e ajuda a espantar os bichinhos que podem atrapalhar o seu sono, mas sem contaminar o ambiente. 😮
Por esse motivo, é um ingrediente muito usado em outros produtos, como repelentes, além de ser uma boa essência para ajudar a relaxar.
Camomila romana
A camomila romana está entre os principais óleos essenciais para dormir, pois age diretamente com efeito calmante. Conhecida entre os fármacos e substâncias terapêuticas, essa essência é ideal para quem quer descansar melhor.
Isso porque ela diminui as irritações da pele e do sistema nervoso, reduzindo desconfortos que podem atrapalhar o sono. 😪
Para pessoas ansiosas, a camomila é um ingrediente bastante indicado na rotina de autocuidado, não apenas para óleos, mas também chás e outros produtos. Ainda, é uma opção que pode ser misturada com outras, como cedro, potencializando, ainda mais, suas ações tranquilizadoras.
Qual a ação deles no corpo?
O uso dos óleos essenciais para dormir age diretamente com o olfato e o tato. Ao inalar esses aromas, os canais olfativos enviam mensagens para o sistema nervoso responsável pelas emoções.
Dessa forma, uma essência específica pode fazer com que o cérebro modifique o humor ou mande o corpo relaxar, por exemplo. 🥱
Na prática, essas substâncias acalmam a mente e diminuem a ansiedade, que atrapalha na busca por um sono reparador. Ainda, também diminuem os batimentos cardíacos e induzem ao estado de sonolência necessário para repousar bem.
Se aplicados na pele, os óleos essenciais para dormir diminuem formigamentos, dores musculares e inchaços.
Onde passar os óleos essenciais para dormir?
A forma mais comum de passar os óleos essenciais para dormir é por meio de massagens e escalda-pés, que permitem o contato direto com a pele. Para isso, basta pingar algumas gotinhas do seu óleo preferido em água morna, imergindo os membros por 20 minutos, ou até esfriar. Em seguida, seque suavemente e deixe coberto. 💦
Em massagens, aplique algumas gotas nas mãos e faça movimentos circulares no local escolhido, por 15 minutos ou o quanto achar que for preciso.
Ainda, é possível passar os óleos essenciais para dormir na forma de compressas quentes, ideais para relaxar o músculo. Ferva 1 litro de água e adicione algumas gotas da sua essência preferida. Mergulhe uma toalha e torça levemente, aplicando na área desejada.
Enquanto isso, para aromatizar o ambiente, pingue 2 gotinhas do óleo no seu travesseiro. O cheirinho vai te ajudar a ter uma noite de sono melhor. 😍
Ou, se preferir, misture no seu difusor, uma opção muito usada também para meditação antes de repousar.
No dia a dia, use um produto prático de espirrar, como o spray ZEN, com possibilidade de aplicar óleos essenciais para dormir também. Com ingredientes selecionados para proporcionar bem-estar, eles contam com uma ação terapêutica na dose certa para você!
Inclusive, existem diversas formas de aplicar essas substâncias no seu corpo ou no quarto, criando o ambiente perfeito para que você tenha seu sono reparador. 😌
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