Self-care na pandemia: novos hábitos que vieram para ficar

Self-care na pandemia: novos hábitos que vieram para ficar

Tirar um tempo para meditar, ler um livro ou cozinhar a própria comida são alguns hábitos de self-care na pandemia...

Tirar um tempo para meditar, ler um livro ou cozinhar a própria comida são alguns hábitos de self-care na pandemia que tem feito parte da vida de muitos brasileiros. Afinal, em um momento de incertezas, preocupações e medo, as pessoas passaram a reavaliar suas prioridades.

Nesse sentido, a vida corrida, com direito a várias horas no trânsito e “almoço express”, deram lugar para atividades que contribuíssem positivamente não só para a saúde mental, mas também para a física. 🤩

Confira os novos hábitos que vieram para ficar sobre a self-care!

Tipos de self-care na pandemia

Embora o autocuidado muitas vezes seja relacionado às rotinas de skincare, ele vai muito além. O self-care compreende um conjunto de hábitos que impactam positivamente não só na saúde da pele, mas também na física e mental, viu!?

Com as medidas de restrição para conter o avanço do vírus, muitas pessoas se viram passando mais tempo em casa, sem vida social e com mais tempo livre. A saída foi encontrar hobbies e atividades para sair do tédio, minimizar as preocupações e cuidar da sanidade. 🤗

Hábitos que aumentaram durante a pandemia

O cenário pandêmico não só provocou mudanças profundas nos hábitos de higiene, como também nos de saúde e alimentação.

De acordo com o levantamento Autocuidado em Tempos de Pandemia, do Grupo Abril, 69% dos entrevistados mudaram de atitudes e hábitos depois da pandemia. Desses, 38% passaram a cuidar mais do bem-estar mental, 30% da saúde, 29% da alimentação e 14% a se exercitar mais.

Entre os tipos de self-care na pandemia, destacam-se:

  • Meditação;
  • Yoga;
  • Cozinhar;
  • Exercícios físicos em casa;
  • Cuidados com a pele;
  • Entre outros.

Mas, segundo o levantamento da SEMrush (empresa de marketing digital), entre fevereiro e abril de 2020, a pesquisa por meditação nos mecanismos de busca teve um aumento de 82%. Pelo termo yoga, o crescimento foi de 50%. 🤩

Ou seja, no início da pandemia, as pessoas se preocuparam em realizar atividades que ajudam a aliviar o estresse, proporcionam bem-estar e mantêm o equilíbrio.

Consumo no autocuidado

O skincare também não ficou para trás. Com mais tempo em casa, as pessoas passaram a dedicar o tempo livre para cuidar de si próprias, não é mesmo!?

De acordo com a Associação Brasileira da Indústria de Higiene Pessoal, Perfumaria e Cosméticos (ABIHPEC), o volume de vendas das máscaras faciais aumentou 92,8% nos cinco primeiros meses de 2020 em comparação com 2019. 🧐

Apesar disso, o consumo consciente não tem sido deixado de lado. Com a definição de novas prioridades, as pessoas têm se preocupado também com os impactos de seus hábitos no meio ambiente.  E isso inclui pesquisar sobre os princípios éticos da marca, origem dos ingredientes e fórmulas limpas (alô beleza limpa).

Self-care na pandemia – dicas para aplicar em casa

Para proporcionar bem-estar e ampliar ainda mais sua saúde física e mental, listamos algumas dicas de autocuidado para você começar hoje mesmo.

  • Meditação e alongamento: Acorde cinco minutos mais cedo e aproveite para alongar todo o seu corpo e respirar pausadamente; 
  • Self-care na pandemia – reserve um final de semana para fazer spa day em casa. Ligue uma vela aromática, coloque uma música relaxante e faça alguns rituais de beleza; 🤩
  • Cozinhe a própria comida – por mais que você não tenha tempo, tire um dia para cozinhar algo que goste ou testar aquela receita que você viu no Instagram.
  • Leia um livro – nada de ficar mexendo no celular até tarde. A luz emitida pelo aparelho não só é prejudicial para a saúde da sua pele, como atrapalha o seu sono. Portanto, prefira ler um livro.
  • Adrenalina sim – Mesmo que você não goste de atividades físicas, separe alguns minutos do dia para liberar adrenalina. Existem diversos vídeos de exercícios em casa no YouTube, basta escolher aquele que você mais se identifica (dança, abs, musculação, agachamento). 🤗

Vale muito a pena incorporar o self-care na pandemia no seu dia a dia de vez. Afinal, cuidar de você proporciona muitos benefícios para o seu bem-estar.

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